淮南本周“热”力四射
37℃高温“超长待机” 专家教您从容度暑

（记者 张雪峰）夏至时节已过半，据最新天气预报，进入7月，我市将迎来持续高温天气，期间没有降雨。持续高温是副热带高压控制的结果，至此或就到了“出梅”的时候。下一个节气便是“小暑”， 持续高温也算是提前作为铺垫。

前段时候降雨频繁，雨量不大，对农作物而言是好事。所谓“雨热同期”，季风气候是我国气候的主要特点，受海洋暖湿气流影响，夏季高温潮湿多雨。由于气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多，此时充沛的降水可满足作物生长的需求。

气象专家介绍，夏至过后，虽然太阳直射点开始从北回归线逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短，此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在其后一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气，大约在公历7月中旬到8月中旬。

养生专家表示，从今天开始的持续高温天气，在起居调养方面，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，可食用时令的桃子、葡萄等平和的水果。除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。运动宜在清晨或傍晚凉爽时，选择舒缓的运动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

淮南市气象台预报，本周我市以晴到多云天气为主， 7月1日—6日我市将迎来持续高温天气，最高气温35～37℃。

具体预报如下：

7月1日，晴转多云，27～35℃；

7月2日，晴，27～37℃；

7月3日，多云到晴，28～35℃；

7月4日，多云，28～36℃；

7月5日，多云，28～37℃；

7月6日，晴，29～36℃。