本周高温依旧 应对暑热方法须得当

（记者 张雪峰）淮南市气象资料显示，上周淮南气象观测站最低气温24．9℃（7月13日），最高气温37．7℃（7月7日），一周降水量0．1毫米。

当前正是二十四节气“小暑”中段时期，天气酷热。由于今年节气偏早，高温天早早到来，眼下高温持续。本周日（7月20日）便要“入伏”，这是一年里最为炎热的时节，“上蒸下煮”，防暑准备必不可少。

“入伏”是三伏天的开始，今年的三伏天从公历7月20日（星期日，农历六月廿六）开始入伏，到公历8月18日结束末伏。根据数据统计，过去几年三伏天的时间往往维持在40天左右，而今年仅有30天，可谓是10年来“最短三伏”。过去40天的伏天，往往被认为是“加长版”伏天，气候相对更热，且盛夏时间也相对较长。而30天的伏天则属于正常时长。

另外，今年三伏天恰逢闰六月。闰月是为了协调农历和阳历而设置的一种方式。民间有观点认为，闰六月可能使得夏季感觉更长。农谚有云：“小暑热得透，大暑凉飕飕。”意思是如果小暑期间天气非常热，那么大暑时节反而可能相对凉快些，体现了物极必反的道理。

应对暑热，养生专家表示，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可选用一些消暑粥来滋补身体，补气清暑、调理脾胃，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥。药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者最适宜。还可多吃具有去火作用的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，少食辛辣刺激、肥甘油腻食物。另外，要注意补水，少喝冷饮。

此时活动强度要适量，锻炼以散步、做操等轻度运动为宜，时间选择清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行。要保持心态平和，避免生气，尽量做到“心静自然凉”，防止“情绪中暑”危害身心健康。在夏季的中午可以进行短时间的午睡或打坐、静坐、闭目养神等。

市气象台预报，本周我市以多云到晴天气为主，午后易出现分散性阵雨或雷雨；本周全市有持续高温天气，最高气温37～38℃。

具体预报如下：7月15日，晴到多云，29～36℃；7月16日，多云转雷阵雨，27～38℃；7月17日，多云到晴，26～34℃；7月18日，晴到多云，24～33℃；7月19日，多云，25～34℃；7月20日，多云，26～34℃。