冬日天气变幻间，食补锻炼两相宜

（记者 张雪峰）淮南市气象资料显示，上周淮南国家气象观测站最低气温-2.8℃（1月11日），最高气温15.4℃（1月9日），一周无降水量。

当下正处二十四节气“小寒”时节，上周四（1月9日）恰逢“数九”中的“三九”。所谓“热在三伏，冷在三九”，一年中最寒冷的时段通常出现在“三九”到“四九”之间。虽然立冬已表示进入冬季，但此时地表在夏秋贮存的热量仍有一定的散发，因此初冬往往不会立即变得很冷，民间甚至有“十月小阳春”的说法，指孟冬时节可能出现温暖如春的天气。真正的严寒，一般出现在冬至之后，随着冷空气频繁南下，气温才会显著下降。

国医认为，寒是冬季的特征，属极阴之气，主收藏凝滞。《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，强调顺应自然。因此，此时的养生关键在于敛藏精气、固护根本，以“防寒补肾”为重点。“三九补一冬，来年无疼痛”的民间谚语，正说明了此时科学进补的重要性。经过四季轮转，人体气血有所消耗，适时进补既能补充能量，帮助抵御严寒，也能为来年身体健康打下基础。这些都是长期养生实践总结的宝贵经验。

养生专家建议，此时可适当多食具有温补脾胃、益肾助阳、健脾化痰、润肺止咳功效的食物，如羊肉、鸡肉、鱼肉、核桃仁、大枣、桂圆、山药、莲子、百合、栗子等。同时，善于养生者也注重冬季锻炼，通过散步、慢跑、打太极拳等运动，达到舒筋活络、畅通气血、增强抵抗力的目的。持之以恒，有助健肾强体。

市气象台预报，本周我市以晴到多云天气为主，最高气温可升至19℃左右；但1月17日起，受强冷空气影响，我市将迎来强降温和雨雪天气过程。

具体预报如下：

1月13日，晴，2——16℃； 1月14日，多云到晴，3——19℃；1月15日，多云到晴，4——16℃； 1月16日，多云转阴，4——19℃；1月17日，多云，4——11℃；1月18日，阴转小雨，6——15℃。