（记者 张雪峰）淮南市气象资料显示，上周淮南气象观测站最低气温1.2℃（上周日），最高气温23.5℃（上周一）；一周降水量5.5毫米。

近期，随着强冷空气的侵袭，天气迎来了大转折，大风降温降雨一样不少，一下子就进入了冬季，体感冷飕飕的，已有寒意。在气象学上，要连续五天温度低于10℃，就算是冬天的开始。而一天中的平均气温低于10℃，于眼下已是常态，只是还有反复，间或还有高于10℃的时候。近年来，秋冬季节的切换不再是温和的，多是以疾风骤雨的方式发生，由此带来的是气温的急转，断崖式的降温，完成季节的转换。就像今年，之前气温明显偏高，暖热少雨，暖气团强盛，进入11月1日淮南最高气温甚至还超过30℃，直至将近“立冬”之时，才有明显的大风降温及降水，让“立冬”有了该有的样子。

上周进入“立冬”后，作为主角登场的冷空气活动频繁，气温一步步下降。这个节气中，是一年中寒潮过程最多、气温下降速度最快的节气。虽然日照时间继续缩短,正午太阳高度继续降低，但地表贮存的热量还有余温，初冬时节尚不至于很冷。随着冷空气南下频繁，天气会越来越寒冷干燥。

古籍曰：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”养生专家认为，人要顺应季节的变化，才能与大自然和睦相处。时下天气逐渐转寒，寒为阴邪，易伤阳气，人体阳气根源于肾，故寒邪最易中伤肾阳，又因冬者五行属水，在人体为肾，因此中医也认为，人体阳气此时藏之于肾。因此立冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力。可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物，以抵御风寒。宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。应早睡晚起，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气，反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。应平日宜多晒太阳，调整情绪，宽展心境，适时锻炼可增强身体抵抗力。

淮南市气象台预报，本周全市天气晴好，其中11月15日夜间有弱降水；气温缓慢回升，本周末最高气温回升至18℃左右。

具体天气预报如下：

11月14日，晴，3～13℃；11月15日，阴转小雨，6～16℃；11月16日，晴，3～13℃； 11月17日，晴，4～14℃；11月18日，晴，6～18℃；11月19日，晴，5～17℃。