（记者 张雪峰） 淮南市气象资料显示，上周淮南站最低气温-1.5℃（11月23日），最高气温18.5℃（24日），一周无降水。

当下“小雪”节气过半，下周便是“大雪”，时节至此，不断变冷是个趋势。据最新天气预报，本次冷空气影响后，能源城也将就此“入冬”，即达到日平均气温低于10℃的标准。随着冷空气不断南下，寒风日劲，菊萎东篱，天地寂静，万物走向凋零。“荷尽已无擎雨盖 菊残犹有傲霜枝。”在这样的日子里，有人感到冷清寂寥，也有人看到别样的风景，但不管季节如何变化，只要对生活充满热情，便有阳光满身。

随着白天时间越来越短，夜间时间越来越长，阳气潜藏，阴气渐盛。养生专家建议，作息上，要注意早睡，可以适当晚起。这是因为，寒冷会导致呼吸道功能降低，也容易诱发心脑血管疾病，而早睡可避免夜寒，有利于提高人体免疫力，增强人体的抗病能力。寒冷天气中，要做好御寒保暖。“寒从脚下起”，特别是脚部的保暖，建议睡前用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进下肢血液循环，防止感冒的发生。

天气愈寒，此时的养生原则在于“避寒就温”，饮食方面多以温补食品为主，还可以适时增加黑色食物，既可补肾又可御寒。可适当多食热量高的肉、鱼、乳类以及核桃、红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含维生素与铁质的温补益肾食品，以提高身体耐寒能力。但同时也应注意饮食平衡，若常吃火锅、烧烤或煎炸食物，易使体内阳气积而化热，因此要搭配果蔬，如梨子、萝卜、莲藕、白菜、苦瓜或花生、山药、百合、蜂蜜等，以滋阴清热，润燥利肺。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。饮用温开水，可以促进人体的新陈代谢，减少毒素的吸收。冬季是心脑血管疾病的高发季节，饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。

淮南市气象台昨日预报，受本次较强冷空气影响，全市平均气温将下降5～7℃。过程最低气温出现12月1日早晨，低温达-2℃左右。本周以多云到晴天气为主，周四后气温缓慢回升。

具体预报如下：

11月30日，多云转晴，-2～12℃；12月1日，晴，-1～9℃；12月2日，晴，0～12℃；12月3日，晴，0～13℃；12月4日，多云，2～14℃；12月5日，多云到阴，3～14℃。