来！打一场漂亮的心理防疫战
说吧，让心更坚强

“虽然戴了口罩，我总觉得身边有病毒，一天要洗20多遍手。”“我接触过确诊病例，现在被隔离了，我好担心。”“连续这么多天不出门，家里已经鸡飞狗跳！”

新冠肺炎疫情已历时一个多月，病毒在侵害身体的同时也侵蚀着人的情绪。特别是进入全民防疫后，延迟开工、延迟开学、社区乡村凭证通行等防控措施不断加码，有些群众越来越焦虑、恐慌，甚至压抑。此时，拥有一颗强大的内心和一个健康的心理显得非常重要。连日来，我市相关部门加强心理疏导平台建设、扩大心理健康宣传教育力度，引导群众正确看待疫情防控工作，在这场战斗中提升心理“免疫力”，增强“凝聚力”，众志成城、共克时艰。

2月15日，市青少年心理健康教育专委会新冠肺炎防控心理援助中心、田家庵区教育体育局新冠肺炎防控心理援助中心在舜耕中学揭牌，来自各中小学的24名心理咨询师轮流接听电话和登录QQ群，面向全市师生、家长和广大群众提供心理援助。

淮南市青少年心理健康教育专委会会长、淮南市舜耕中学校长夏琴介绍说，当一个人拿起电话求助，就是积极的表现，希望自己变得更好。在接线过程中，大多数咨询者都表现出恐惧、焦虑、甚至面对一些虚假信息不知所措。作为心理咨询师，运用理解、共情和陪伴，给他人希望、鼓舞、支持，这是非常重要的心理安慰。通过专业的心理疏导，让咨询者知道自己的这些情绪是正常现象，并且感受到社会的关爱，同时帮助他们把恐惧和焦虑转化成积极的一面。连日来，通过心理咨询师的努力，咨询者焦虑的情绪得到了一定程度的缓解。

一家人，请开心宅在家

寒假延长后，孩子长时间待在家里，这对父母来说绝对是一项考验。日前，一位女士打进热线，非常沮丧地说：“孩子在家里待的时间太久，情绪不稳定，总是突然发怒，不理家人，而且还觉得我们都不理解他。”

市青少年心理健康教育专委会秘书长、“心启悦”心理咨询中心创始人徐丽娇接听了她的电话，采取了共情支持，和她一起探索相处的办法。徐丽娇指出，当一家人长时间在同一屋檐下相处时，就会使家庭中的一些矛盾凸显出来。作为家长，首先要意识到：这些亲子问题的暴露，可能恰巧是一件好事。孩子需要家长的陪伴，家长可以充分利用这段时间，和孩子建立亲密融洽的亲子关系，陪伴幼小的孩子做亲子游戏，倾听大孩子的心声，相互支持、共同学习成长。

田六小党支部书记、校长王泉接到一位老年人的咨询，其身体状况不佳，一方面，他不敢随便前往医院，另一方面又特别担心自己的身体状况。王泉介绍说，身体欠佳的老年人，要和家人高度关注自己的身体情况，不夸大也不避重就轻，尽可能和医生保持沟通联系，这样能带来心理上的安定感，并且提前做好预案，如果确实出现比较严重的身体状况，知道该怎么做，心中也会踏实。

被隔离，别有心理负担

“我现在被隔离了，家人不太理解我……”2月18日，田三小心理教师庞士丹接到一个求助电话。求助者是一名被隔离的男士，因为接触过确诊患者，他在担心自己被传染的同时，又不被爱人理解接纳，感到非常焦虑。

疫情像是家庭关系、夫妻感情的“试金石”。庞士丹说，被隔离不能用对错来鉴定，家人有负面情绪也是正常反应，也是表达担心的一种方式，家人要相互理解。对于这名咨询者，庞士丹鼓励他积极面对，虽然被隔离，但社会各个方面都给予了很多帮助，他不是一个人在面对困难，很多人都在关心和帮助他。通过半个小时的沟通，咨询者放松了心情，表示有信心面对未来。

田二小政教处副主任、心理教师吴曦也接到几位隔离群众的来电，他们普遍担心自己和家人会被传染。吴曦说，普通大众不具备医学知识，会怀疑自身健康，造成自己的负性理解，这些都是人们在面对危险、面对未知事物的本能反应。一部分人可以自己缓解，而有的人需要辅导调节。这个时候，要变被动为主动，安排好自己的生活，放松心情，做好防范，积极应对。

向前看，戴好“心理口罩”

田家庵区教体局心理健康教研员李力从求助者的咨询中分析出一些常见的困扰，一是现实问题，比如一些经营户存在经济损失和压力；二是群众待在家频繁地浏览各类新闻，尤其是很多自媒体上的创伤性画面和描述，使其产生不安全感；三是行为上出现过度焦虑不安、攻击冲动，有的来访者表示看谁都不顺眼，甚至踢了家里的狗。

从专业的心理疏导角度，李力给出了建议：疫情带来的经济损失是暂时的，疫情过去以后一切都会恢复正常。目前行动受限，“宅”在家里也是为疫情防控做贡献，是对自身的生命健康负责。大家可以利用这段时间，做更多平时没有时间做的事情，比如“睡觉睡到自然醒”。一个人一生经历的事情越多，就越有意义越有价值。“如果每天都是复制前一天的生活，我们就把一生活成了一天。”李力说，在这次疫情面前，每一个人都接受了一次震撼的生命教育、信念教育和价值教育，这些都是这次疫情带给我们的成长。

对于接下来的生活，心理咨询师们认为，大家要保持理性平和，让“心理口罩”越用越久。多从官方渠道了解疫情的发展，减少负面信息的摄取，学会悦纳不良情绪，尽量减少自责、指责和抱怨，从富有“正能量”的亲友中寻求心理支持，必要时主动寻求心理健康专业人员的帮助。

“东风带雨逐西风，大地阳和暖气生”，每一个春天都会如期而至，我们一起等候春暖花开。

图：心理咨询师在接听热线(记者 廖凌云)