高考后两周是考生出现心理问题的高发期，为此本报特邀淮南二中专职心理教师范仲华前来帮助广大考生疏导考后心理。以下是范老师给出的考后心理调适建议：

在高考结束到入学两个多月的时间里，考生出现心理问题的高峰期共有三个：第一个是高考结束时，第二个是录取结果公布时,第三个是刚入学时。而考生常见的心理问题有无聊心理、焦虑自责心理、绝望心理、迷茫心理、放纵心理等。

考后焦虑型

许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。有些则会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁。

遇上这类情形，考生要学会自我放松，分散注意力，比如听听音乐、打打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。作为考生家人不要过多地盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷勤，以免给考生增加心理压力。

考后放纵型

这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，另外有一些家长也对孩子有弥补心态，纵容这种行为。因此，这类现象愈演愈烈，甚至有些考生还染上一些不良习惯。

考生允许放松但绝不能放纵。考试结束后生物钟被无节制的生活打乱，这种逆转对考生的身心有着巨大的伤害。因此，适度放松之后应尽早回归有规律的生活，也可以为即将开始的新生活做相应的准备。

考后抑郁型

高考后感觉自己发挥得不是很理想，老是觉得自己会与理想的大学失之交臂，情绪开始变得非常低落，一遍又一遍地想着考试时的情景，想着那道做错的题，心情愈发失落，甚至闭门不出。

这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维的强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头。遇上这类情况，家长一定要及时把握孩子的情绪，对不良情绪要及时进行调节。其实，考生的心病与家长有一定的关系。大部分家长在考前和考中会尽力从饮食、环境、心理等各方面为孩子做好服务。高考结束后，家长们往往就会将注意力从孩子身上转移到“能考多少分”“分数线是多少”这些问题上。有的家长因为孩子没有考好，觉得丢了面子，会表现出失望的情绪，进而给孩子脸色看。这些情绪都会传递给孩子，使他们感到前所未有的压力。尤其是内向性格的孩子，其心理无法承受过重的压力，就会出现心理问题。对此，心理医生表示，作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要埋怨和责备。现在要做的是帮助孩子调整心态，积极面对现实，同时帮助孩子选好志愿，不断给孩子前进的信心和勇气。

适当放松有助缓解情绪

从考试结束到录取结果公布往往需要一个月左右的时间，等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。因此，提倡考生在这一阶段里放松一下自己的情绪，毕竟高考仅仅是人生的一个插曲，并不意味着一考定终生。

作为家长、老师也要多多地关注考生，如果出现了问题尽早地去就医，心理问题解决好了才会有快乐的生活状态，否则持续的时间长了还会让考生变成亚健康状态，长时间会影响正常的社会功能。（记者 整理报道）