我发现，小刘最近好像隐形了一般，总是看不到他的影子。各种聚会很少见到他，甚至连朋友圈都不发了。我忍不住发微信问他：“最近咋啦，怎么连个泡泡都不冒了？”他回答：“我在努力调低生活的音量！”一番交流，我才明白小刘调低生活音量的含义。

前段时间，小刘加入了好多社交圈子，以至于陷入极度喧嚣中，整个生活处在“高分贝”状态。他一度很享受这种热闹和喧嚣，觉得这样是在与世界亲密相拥。可喧嚣深处是寂寞，他很快就发现，这种生活对人是一种消耗，不仅会让人疲惫不堪，还会让人逐渐浮躁和庸俗。没时间沉淀自己，整个人都变得轻飘飘的，没有底气和分量。于是，他决定调低生活的音量。让生活完全无声是不可取的，所以调低生活的音量，屏蔽一些喧嚣的入侵，是必须要做的。

小刘首先拒绝了一些无用社交，退出了一些圈子。这一点很多人都提过，无用社交是在浪费生命，看似花团锦簇的社交圈子，其实对个人的成长和进步没有一点好处，完全是一种虚张声势。有些所谓的朋友，这辈子不可能交心，却隔三差五聚会，表现出貌似亲密的样子，一遇到事就会发现彼此三观完全不一致。当然，调低生活音量并非完全屏蔽社交圈，必要的圈子可以丰富生活，贴心的朋友需要经常沟通，精简社交圈子，去其糟粕，只留精华，这样更有利于提高生活质量。

小刘还取消了生活中一些所谓的仪式感。这一点我很纳闷，如今大家都在大讲仪式感，恨不得每天都举行一个可以用来昭告天下的仪式，以此来显示自己的生活追求和生活品质。小刘却说，其实很多人并不懂仪式感，根本就是为了仪式感而仪式感，不把自己和生活折腾一番不罢休。有的人所谓仪式感纯粹是为了在朋友圈炫一下，满足自己的虚荣心，这样的仪式感“摆拍”痕迹太重。太多的仪式感让生活的音量太高了，久而久之人便心生烦躁。调低生活音量，把一些无用的仪式感摒弃，去粗取精，只留一点点有特殊意义的。这样的话，真正的仪式感突出了，凑热闹的仪式感退出了，生活的音量低了，品质却提高了。

小刘还通过断舍离，来清理生活中的喧嚣之音。生活为什么会显得拥挤？就是因为太多无用的东西堵在门口，让人没了喘息之机，清净之地。生活中有太多东西，陈旧古板，可有可无，或者毫无用处，这样的东西应该毫不留情地舍弃，不必留恋。除了家里的一些很少用到的东西要做断舍离，网络上的圈子也做个断舍离。精简自己的网络圈，把“垃圾”群都清除掉。浓缩的都是精华，清除的都是无用的。断舍离，其实也是在为心灵做断舍离，让心灵更简单干净。断舍离之后，便会把生活的音量调整到最舒适的状态。最舒适的声音，不大不小刚刚好，既不会让人感到喧闹，也不会让人感到太沉寂压抑。

小刘的做法让我陷入沉思，人真的应该适当调低生活的音量。总在“高分贝”状态中，耳朵和心灵会麻木。调低生活的音量，才能听到自己的心跳。(马亚伟)