过去的一周，不见日头的阴冷天气太让人感觉沉闷压抑，本周第一天，太阳总算露出了脸，虽然空气还不是很通透，但还是给生活带来了亮色。

淮南市气象资料显示，上周本市主要受西南气流影响，以阴天为主。一周最高气温13.0℃（周二），最低气温3.2℃（周一），一周降水0.5毫米（市区）。

“大雪”节气已经过去有一周时间了，下周便是“冬至”了，这是中国农历中一个重要的节气，我们所处的北半球白昼达到最短，所以这段时间，我们会觉得天黑得越来越早了，阴天时更为明显，还没吃上晚饭，天已经黑了下来。

“冬至”这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26'）。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%，且越往北白昼越短。而此时南半球正值酷热的盛夏。

因此，未来一周白天还会越来越短，直到过了“冬至”节气。对很多市民来说，为了增强体质，减少感冒，也会利用冬季来进行锻炼，那选择什么样的运动最适合呢？养生专家提醒，大伙可采用健步走方式进行冬季锻炼。健步走是介于散步和竞走间的一种运动。随着季节转换，天气越来越冷，健步走是非常好的休闲健身方式。需要注意的是，健步走要得要领，否则不仅起不到健身的目的，可能还会对身体造成不必要的伤害。

首先要注意的是在准备健步走前要了解自己的身体状况，特别是心肺功能。各种慢性病患者要听医嘱，而且健步走时要注意防护，避免发生意外。其次运动场地要选择空气清新、视野开阔、安全的场所，避免在人流量大的地方进行；特别是像近几日这样早晨有雾的情况下，不适宜健步行走，因为雾中空气质量差，有害物质多，要等到雾散之后才好出门健步走。

市气象台预计，本周前期，淮南主要受西北气流影响，以晴好天气为主；12月15日—16日受冷空气影响，气温下降5～7摄氏度，地面风力增大到4-5级；周末转受西南气流影响，云系增多，并有一次弱降水过程。

具体预报如下：

12月15日，多云，3～9℃；

12月16日，多云转晴，0～4℃；

12月17日，晴到多云，-3～5℃；

12月18日，多云，-2～6℃；

12月19日，多云转阴，-1～7℃；

12月20日，阴有小雨，2～6℃。

（记者 张雪峰）